体全体の約７０％の筋肉が集中する「下半身」！この下半身の中でどこが大事？
①足の指で、タオルを引き寄せられる？➡地面をつかんで歩いている
②足がすり足になっていない？➡ももをあげれば、つまづきにくい
この２つのことを意識して生活するために、
①足の指でタオルを引き寄せる体操 ～ １回やれば、１回分の力がつく
②１時間に１回立つだけ ～ 脚の血管がキュっと締まる
③いろいろあるでしょうが、毎日することが大事！ 年齢のせいにしない心が一番！
前期（５，７月）から後期（１１，１月）に続くロングランの「健康体操」講座を、11月２６日に行いました。ポイントは、身近なものを使って、「いつでも・どこでも・一人でも」できる健康体操の日常化です。次回は、来年１月２１日です。きっと降雪期に入っている時期ですので、【季節】も意識したメニューも考慮に入れた講座にしていただく予定です。
また、最終回（４回目）であることから、フレイル予防の要素「栄養指導」のミニ講座も取り入れる予定（別講師）です。お楽しみに。 インスタへ
